Training für Wanderer

Der Frühling ist im kommen, daran besteht kein Zweifel. Die meisten von uns, auch Wanderfreunde dürften den Winter zu Hause in warmen Räumlichkeiten verbracht haben. Für das Wandern war es diesem Winter ja auch arg Kalt, war jedenfalls mein Empfinden. Wer nun längere Wandertouren plant aber längere Zeit nicht gelaufen ist, dem Empfehle ich vorher ein kleines Training.

Ich selbst laufe vorher kleinere Touren, erst eine ganz kleine, dann eine mittlere und erst dann lege ich mit den großen Wandertouren los. Auch für absolute Anfänger ist dies zu empfehlen. Neueinsteiger erfahren so, ob Wandern überhaupt das Richtige für sie ist und lernen zudem ihre Grenzen kennen. Für alte Wanderfreunde und auch Profis erspart dieses Vorgehen etwas, dass den Spaß trüben könnte, den Muskelkater. Denn wer ohne Training gleich 20 km am Stück läuft, der darf sich nicht wundern, wenn jeder Schritt am nächsten Tag purer Schmerz darstellt. Durch die kleine Tour, dann die mittlere und zuletzt die großen Touren, werden die Gelenke und Muskeln wieder aufs Laufen eingestellt.

Als kleine Tour würde ich 3-5 km ansetzen, die mittlere 5-10 und alles was darüber hinaus geht, kann man als große Wandertouren bezeichnen. Allerdings liegt dies auch im Ermessen eines jeden selbst. Für mich als Freund der Fotografie sind 20 km sehr viel, man bleibt halt dauernd stehen und macht Fotos, meistens liegen meine Strecken deutlich darunter.

Viel Spass beim Wandern wünsche ich, vielleicht hilft dieser Tip dem Einen oder Anderen weiter.